髪に必要なタンパク質

最近、薄毛が気になってきた。髪を太くする食べ物を摂るようにして髪が細くなるのを防ぎましょう。髪に必要な栄養素は大きく4種類。タンパク質、ビタミン類、ミネラル類、オメガ3系と6系脂肪酸。高タンパクの魚介類イワシ、スルメ、サーモン。肉類豚ロース、鶏ささみ、牛サーロイン。きな粉、納豆。